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20XX级新生入学教育主题班会提纲

编辑:教师范文吧2021-11-24

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2014级新生入学教育主题班会提纲 本文简介:2014级新生入学教育主题班会提纲入学教育主要分为“学院硬件设施熟识及适应性教育”、“大学生医保流程及相关制度”“学习引导及个人职业生涯规划教育”、“规章制度熟知及遵守教育”和“安全及心理健康教育、突发事件处理”五个大的方面。项目一:学院硬件设施认识及适应性教育1.班主任参考学院平面地图,或带领本班

2014级新生入学教育主题班会提纲 本文内容:

2014级新生入学教育主题班会提纲

入学教育主要分为“学院硬件设施熟识及适应性教育”、“大学生医保流程及相关制度”“学习引导及个人职业生涯规划教育”

、“规章制度熟知及遵守教育”和“安全及心理健康教育、突发事件处理”五个大的方面。

项目一:学院硬件设施认识及适应性教育

1.班主任参考学院平面地图,或带领本班学生到实地考察体验等方式让学生了解校园的主要建筑及常去的场所,如自习教室、上课教室、食堂、图书馆、机房、ATM取款机,医务室等。

2.教会学生正确使用校园图书卡,饭卡,洗澡卡等。

3.应引导学生(尤其是外地学生)可以顺利坐公交、地铁到达中心城区及返乡车站。

4.

学院附近超市、医院、邮局、银行等分布情况。

5.小型讨论,让学生说说同学之间和睦相处及宿舍舍友生活习惯尽量达成一致,将寝室矛盾缩至最小化的方法。

6.班主任老师可以讲学院的历史、办学理念、师资力量、品牌活动、杰出校友等,让学生从深层次了解学院的概况和学校精神。

项目二:大学生医保相关事项

大学生基本医疗保险是居民医保的特殊类型。大学生每人每学年基本医疗保险筹资水平为100元。个人缴费和财政补助标准为:普通大学生个人缴纳20元(学费中已经包含医保费),财政补助80元。

1.报销类型:门诊医疗和疾病住院。

2.报销流程:

门诊医疗:

学生看病首先拿学生证、医保本在学院医务室登记看病报销;外出就诊二级以下医院门诊看病后可以回学院医务室报销。报销时间:每周星期三下午。

疾病住院:

(1)在医院直接报销;需要学生带大学生医保本、身份证在医院直接看病报销。看病前,要向医院出示大学生医保本。学生看病最好选择医院报销,出院时就可以拿到报销费用。

(2)通过学校报医保中心报销;学生医保本有问题或在外地就医。需要提供资料:诊断证明、住院票据、总费用清单、病案全套、长期临时医嘱单、外地医院级别证明等。这种报销方式资料必须齐全,报销时间漫长(六个月以上才能拿到报销费用),建议大家尽量采取第一种报销方式。

(3)大学生医保与农村合疗只能选择一种,不能重复报销。

项目三:学习引导教育及个人职业生涯规划教育

1.班主任老师可引导学生对自己的大学生涯做一个规划。(将“大学三年”这个时间概念和所要完成的目标相结合,划分自己在每个时间段所要完成的学习及实践任务,可参照大学职业规划表)。

2.简单介绍学生社团活动,举例说出参加学生社团的利与弊及应对方式。

3.大学授课的特点以及学习方式的变化,可随机请一到两位学生与大家分享自己的学习方式,班主任老师最终根据学生所说,分析各种学习方式适合的人群。

4.

教育新生明确学习主体的角色转变,变“要我学”到“我要学”,把握学习的主动权。帮助新生注意学习方法的培养,适应大学学习特点。

5.帮助新生学会科学地运筹时间,制定合理的计划,劳逸结合。

6.帮助新生学会利用图书馆和网络中的各种文献资料,学会自我解惑,充实提高自己,从而帮助学生树立学习信心,激发学习动力,以积极的心态投入学习。

“理想之旅”表达工具介绍

在引导理想探索的环节,我们可以使用“理想之旅”这个表达工具,我们知道,有的人的理想一直很固定,有的人的理想会不断发生一些变化,而有的人的理想一直是模糊不清的,真正的理想对现实的行动具有很好的指引方向、激励意志的作用。通过对理想发展过程的回顾,让学生重新找到自己的理想,并且利用目标分解原则,逐渐从遥远理想(终极)到近期理想(5年),再从近期理想到当前计划(本学期,本月,本星期),使理想逐渐清晰化,并且具有真正的指引与促进作用。

理想之旅

穿过高考,我们来到了大学.高中学习的目标似乎就是“考上大学“.这个目标曾经激励着我们为之刻苦努力。而今,这个目标已经成为了过去,面对未来我们需要有新的目标来指引我们的行动。一下这个表单,可以帮助我们重新探索自己的人生目标:

1.很小很小的时候,我的理想是:

2.天真烂漫的小学,我的理想是:

3.初中花开的雨季里,我的理想是:

4.高中的激情岁月里,我的理想是:

5.现在,来到大学,我的理想是:

6.以上这些理想的共通之处是:

7.通过这样的探索,我发现:

8.基于现实,我想到具体实现自己理想的计划有:

9.在理想实现的过程中,我渴望获得的支持是:

项目四:规章制度熟知及遵守教育

班主任老师可对学生手册中学生违纪行为的认定及处理部分和学生公寓管理办法部分中的各项条款进行讲述,让学生对学院的基本规章制度有一个初步的了解(认识到问题的严重性,才能让学生自己主动学习学生手册,以改变以往学生拿到学生手册后扔到角落从不学习的现象。因为以往很多学生直到被处分还不知道自己所犯错误在学生手册中有对应的处罚条款)

主要包括:

(1)学院学生评比奖励的相关规定

(2)学院学籍管理的相关规定

(3)学院违规处理的相关规定

(4)学院资助管理的相关规定

(5)学生公寓管理的相关规定

项目五:安全及心理教育、突发事件处理

大学校园基本上是一个开放式的场所,很多外来人员可以出入。而新生初来乍到,有的是第一次出远门,对社会的复杂性认识不够,辨别是非能力不足,安全意识不够。为避免一些不良分子趁新生报到的时候进行诈骗活动和一些其他意外事故的发生,新生入校后,首先要向学生介绍相邻单位及往返的安全路线,介绍学院主要各科室和相关负责人,指导他们提高自己的安全意识和自我保护能力,防止不安全事件的发生。同时,教育学生在公共场所要自觉保护环境、遵守秩序,增强他们的安全、环保意识,有效地防范不安全事故的发生,营造一个轻松、安全、优美、整洁、舒适、和谐的学习环境。

1.安全教育:防火、防骗、防盗

(1)校园防火常识

①遵守学校消防规定。不要私自在住地、宿舍乱拉电线,不准使用电炉子、热水器、电吹风、电热杯等电器设备。

②不要在宿舍,教室吸烟,不要乱扔烟头,使用过的废纸及时清扫,以免引起火灾。室内严禁存放易燃易爆物品。

③台灯不要靠近枕边,不要在蚊帐内点蜡看书,室内照明灯要做到人走灯灭。

(2)区分校园常见的骗局的方法

①进入宿舍假意推销,以次品充名品。

有些人拿着很多名牌东西,说这是我们公司要开辟你们学校的市场,打算找一些促销人员,这些产品低价批发给你,你们就可以从中赚差价了。但这时候很多人就会上当了,后来发现里面的东西全是假的。

②某些校门外美发屋的会员卡。

一些人利用了一般人喜欢包月,包年便宜的心理,专门进行“套月”。开始办会员卡,当他们把钱赚足了,这时便开始走人了,一夜之间消失无影。然后他们再到别的学校,一改店名,轮换着就把钱骗走了!

③天桥或者某地进行办理打折卡。

这些打折卡,我们办理完之后,很多时间我们都不知道要去哪里打折,很多地方也不认,而且需要写姓名还有联系方式,年级等信息。我们也不清楚他们的身份,他们得到这些信息之后,就可以利用这些信息发送短信,进行诈骗。

④冒充知名中介,收取中介费。

在一些小广告上面,有许多提供工作的机会,但是有的是需要交一些中介费的,或者会员费的,有的人打着这些正规中介公司或者某大学学生会的旗号,进行宣传,让后套取中介费,消失无影。

(3)讲述防盗的基本做法

①离开宿舍或教室时,千万不要怕麻烦。一定要养成随手关灯、随手关门、随手关窗的习惯,以防盗窃犯罪人乘隙而入。

②不要留宿外来人员。大学生应该文明礼貌、热情好客,但不能讲义气、讲感情而不讲原则、不讲纪律。如果随便留宿不知底细的人,就等于引狼入室而将会后悔莫及。

③发现形迹可疑的人应加强警惕、多加注意。作案人到教室和宿舍行窃时,往往要找各种借口,如找什么人或推销什么商品等,见管理松懈、进出自由、房门大开,便来回走动、窃测张望、伺机行事,摸清情况、瞅准机会后就撬门扭锁大肆盗窃。

④注意保管好自己的钥匙和贵重物品,不能随便乱丢乱放,以防“不速之客“伺机行窃。

⑤如发生个人或集体物品被盗现象,第一时间报院保卫科及辅导员。

2.心理健康教育

(1)大学生常见的心理问题,说出产生心理问题的原因,及解决这些心里问题的方法

高等职业教育,不仅要强化基础、拓宽专业、提高技能,而且要注重非智力因素的培养,其中心理健康是关系人才质量的重要问题。目前正值不断深化改革的高等教育,竞争日益激烈的就业形势,会使高职大学生面临学习、就业、经济和人际关系等诸多方面的压力,必然在观念、学习和生活中,比普通高校大学生遇到更多的矛盾、挫折、困惑和烦恼。据相关部门统计,全国25%-30%

的在校大学生有不同程度的心理障碍,6%-8%的在校大学生不同程度的有心理疾病,为了帮助学生尽快适应和全面认识大学生活,

辅导员、班主任及心理辅导老师要及时地帮助他们进行自我调节,教给他们自我调整、自我放松的方法,逐步克服心理障碍、培养他们良好的性格,可以使其在社会化的过程中,自觉地接受社会道德规范的约束,有利于自身形成良好的道德品质,更好地适应学校生活和做好进入社会工作的准备。

(2)说出学院现有的心理健康援助途径(心理咨询室,2号楼三层,每天下午课后有值班老师)。

(3)树立正确的爱情观。

举例说出大学生谈恋爱的利弊

讲述大学生正确处理恋爱与学习的重要性

分析大学生谈恋爱中常遇到的问题并与学生探讨解决问题的方式(话题虽然敏感但却是大学生各种问题中较为高发的问题之一,希望班会中尽量提及)。

3.突发事件处理:几种紧急情况的处理

(1)火灾

发现火情后,须迅速拨打保卫科的电话。同时应立即组织灭火自救。当火情严重,无法自行扑灭时,在立即报警(119)的同时,应采取自救措施,转移物品,打开消防通道,疏散人员,切断电源。

(2)地震

发生地震时,如正在上课,要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌下或有组织地迅速靠两侧墙壁撤离教室;在操场或室外时,可原地不动蹲下,双手保护头部,并注意避开高大建筑物或危险物,不要返回教室和宿舍。震后应当听从学校的统一指挥,有组织地安全撤离,并迅速有序地组织抢救伤员和被埋人员。

(3)爆炸

发生爆炸时,应迅速组织抢救伤员及排除易发生火灾的火源,控制和消除一切不安全因素。如有毒气泄露时,应用湿毛巾捂住口、鼻,有序地组织撤离现场,并向有关部门报告。

(4)食物中毒

发现食物中毒后,应立即停止可疑中毒食品的食用和销售并进行封存,同时向辅导员、保卫科报告,由保卫科和食管人员向学院领导报告。在将中毒人员迅速送往就近医院抢救的同时,向当地卫生防疫部门报告。在防疫站人员未到达前,在场师生应协助保卫科保护好中毒现场,并禁止对盛放食品工具进行消毒。对中毒人员的排泄物应保留,以供采样检验,查找中毒原因。中毒人员应如实反映本次食物中毒情况,便于有关部门判断造成中毒原因。

(5)溺水

在游泳时,如果不注意安全,则有发生溺水的危险。一旦遇到有人溺水,就应立即向溺水者投以木板,木柱,粗竿,救生圈等物,便于间接搭救。倘若是靠近岸边,可把竹竿伸入水中,让溺水者抓住,用力拉扯上岸。参加救护的同学要熟悉水性,下水前最好先脱去外衣,如果来不及,则要把衣裤的口袋翻出来,以免装满水增加重量。下水后不要游到溺水者的面前,应从后面接近,否则他会把你紧紧抱住,不利于抢救。抢救时,救护人员可用一只手从后面托着溺水者的头或脖子,或抓住腋窝,把他的脸托出水面,自己用另一只手和两条腿仰着游。万一被溺水者抓住,应尽量摆脱,必要时可将溺水者击昏后施救。

溺水者被救上岸后,救护人员应把溺水者的头朝下,腹部靠在自己的大腿上,让他把水尽量吐出来。同时拨通120前往抢救。如果溺水者已经昏迷,必须坚持做人工呼吸与心外按摩,直到醒来为止。苏醒后,适量给溺水者喝些浓茶、咖啡或白酒之类饮料。

(6)触电

发现有人触电,应采取紧急措施妥善处理:首先,不要直接去碰触电的人,否则自己也会触电,此时,应立即将电源关掉。如果是落下的电线,则应用干燥的木棍、竹竿等绝缘物将电线挑开。电源切断后,马上把触电者抬木板床上躺下,并立即进行人工呼吸。当患者恢复神志清醒时,可给他喝一点浓茶或酒。如果患者发生头晕、头痛的现象,可给他吃一片去痛片或三溴合剂,以达到止痛镇静的目的。

平时,注意用电安全。电线开关要常检查,防止漏电。不要用湿手去摸电灯及电器的开关;不要拆电器玩;不要将衣服晾在电线上;在下雨天,要注意防止雷电击中。

(7)烫(烧)伤的处理

发现有人被烫伤或烧伤,应立即将患者有碍治疗的衣裤脱掉或剪开,以免粘在伤口上面。轻度的烫伤,宜将烫伤部位泡在干净的冷水中,一直泡到疼痛减缓时为止。然后在烫伤局部涂上消炎药膏,清凉油、菜油、蜂蜜或鸡蛋清。如果出现水泡,不要把水泡挑破,以防继发感染。疼痛比较厉害时,适当服些镇静止痛药,并少量喝些温开水以缓和紧张情绪。

重症烫伤或烧伤者,应尽快地送往医院救治,不得延误病情。

(8)中暑的处理

长时间地在烈日下玩耍或从事其他活动,常因体温过高而发生中暑的现象。中暑时,常出现头晕、头痛、眼花、心慌、呼吸表浅,脉搏快而微弱,血压下降等症状。如不及时抢救,就有死亡的危险。

一旦发现中暑者,应立即将其迅速抬到通风阴凉的地方,用凉水浇身,或者频频湿敷头部;还可用电风扇帮助散热降温,同时给患者喝些清凉的盐开水,绿豆汤,或口服十滴水,人丹。如果发生昏迷,应立即用手掐其人中,涌泉等穴位,或将姜、蒜捣汁滴入鼻内,刺激大脑神经以促其苏醒,若出现呕吐、腹痛,可口服颠茄合剂或手掐足三里、内关穴;对小腿抽筋者,宜进行按摩。如果出现虚脱,血压下降,应火速送医院抢救,切勿延误。

(9)骨折与脱臼的处理

发生骨折或脱臼时,头脑要保持冷静,千万不要乱动,乱摸或乱按摩,也不要随便涂、擦白酒或药粉,弄得不好反而会加剧病情。最妥当的方法就是让伤者躺着不动,再去找校医来诊治或就近送往医院诊治。

(10)煤气中毒的处理

一旦发现有人煤气中毒,必须立即打开门窗,迅速将煤气中毒者转移到空气新鲜的地方,同时解开患者的领扣,使之呼吸顺畅。但应注意保暖,不要让患者直接被寒风吹着。如果煤气中毒者呼吸已经停止,则应立即进行人工呼吸,直到苏醒过来,或立即拨打急救电话120。

(11)出血

静脉血管破裂后流出来的血是暗红色的,流得比较慢,一点一点地往外流,可用消毒棉花和纱布紧压在伤口上,再稍用力包好。如果血淌得较多,那么还应加一条绷带包紧。动脉血管破裂后流出的血呈鲜红色,一阵阵地往外喷,好似喷泉似的,需要马上止住。具体方法是:先用消毒棉花和纱布压紧伤口,然后在伤口的上段即朝心脏的一端用力加压。动脉出血比较危险,在紧急处理的同时,应立即通知校医并送医院救治。

(12)交通事故

遇有交通事故发生,只要本人没负重伤,神智还清楚,就应冷静、果断,求助于旁人打电话给学校、报警及送自己去医院,同时切记肇事车辆的牌照号。若有本校学生在场,应立即呼叫救护车或拦车送伤员去附近医院抢救,并通知学校及报警。不要在忙乱中破坏现场,应指定专人保护现场,以便调查。

大纲所列内容各位老师可参考并根据各班实际情况将个别内容向深层次延伸。在充满希望的新学期伊始,预祝各位班主任老师通过主题教育班会与学生达成有利于本班持续健康发展的目标,共同进步,共同发展!

学工部

2014年9月

篇2:《敬老主题班会》

《敬老主题班会》word版 本文关键词:班会,敬老,主题,word

《敬老主题班会》word版 本文简介:“敬老、养老、助老”主题教育————长堰中学:独步清风一、教育目的结合学校德育室开展的“敬老月”教育活动,八(1)班全体学生积极参与尊老、爱老活动,从不同的方面创造机会去体验。以此了解重阳节的由来、习俗、传说故事及其发展,学会尊重老人,感悟祖国文化的源远流长。也借此培养学生搜集资料、处理资料的能力。

《敬老主题班会》word版 本文内容:

“敬老、养老、助老”主题教育

————长堰中学:独步清风

一、教育目的

结合学校德育室开展的“敬老月”教育活动,八(1)班全体学生积极参与尊老、爱老活动,从不同的方面创造机会去体验。以此了解重阳节的由来、习俗、传说故事及其发展,学会尊重老人,感悟祖国文化的源远流长。也借此培养学生搜集资料、处理资料的能力。

二、教育过程

(一)导入

我记得一位名人说过:“孩子的心灵是一块神奇的土地,播上思想的种子,就能获得行为的收获;播上行为的种子,就能获得习惯的收获;播上习惯的种子,就能获得品德的收获;播上品德的种子,就能获得命运的收获。”今天老师希望能在同学们的心里播上敬老爱老的种子。

(二)话重阳

我知道同学们早就搜集了很多有关重阳节的资料要与大家分享:

1.

重阳节的传说

关于重阳节的由来,源于道教的一个神仙故事:

相传在东汉时期,汝河有个瘟魔,只要它一出现,家家户户就会有人病倒,甚至天天有人丧命,这一带的百姓受尽了瘟魔的蹂躏,惨不忍睹。

当时汝南县有个青年叫恒景,有一年瘟疫夺走了他的父母,自己也差点儿丧了命。恒景病愈后,他辞别了心爱的妻子和父老乡亲,决心出去访仙学艺,为民除害。恒景历经艰险,终于在一座古山里找到了一位法力无边的仙人,仙人为他不辞劳苦、为民除害的精神所感动,决定收他为徒,给他一把降妖宝剑,并密传授降妖剑术。恒景废寝忘食,日夜苦练,终于练出了一身非凡的武艺。

有一天,仙人把恒景叫到跟前,对他说:“明天是九月初九,瘟魔又要出来作恶,如今你的本领已经学成,应该回去为民除害了!”。这时,仙人送给恒景一包茱萸叶,一瓶菊花酒,并授以避邪秘诀,让恒景立即骑着仙鹤赶回家去。

恒景回到家乡,在九月九日早晨,他按照仙人的嘱咐把乡亲们领到附近的一座山上,发给每人一片茱萸叶,一盅菊花酒。中午时分,狂风怒号,北风骤起,天昏地暗,随着几声凄厉地吼叫,瘟魔冲出汝河,扑到山下。就在这时,瘟魔突然闻到茱萸的奇味和菊花酒的醇香,脸色突变,瑟瑟发抖,不敢前行。说时迟那时快,恒景手持降妖宝剑,立即奔下山来,经过几个回合的激烈搏斗,恒景将温魔刺死,瘟疫消除。从此,每年的农历九月九日,登高避疫的风俗便年复一年地流传下来。

2.

重阳节的习俗

(1)赏秋

重阳节是最好的赏秋时期,中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。去乡村赏民俗、看晒秋,已成为乡村旅游的一种时尚。“晒秋”是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。

(2)登高

重阳节首先有登高的习俗。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

(3)吃重阳糕

重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕,制无定法,较为随意。

九月九日天明时,以片糕搭儿女头额,口中念念有词,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要作成九层,像座宝塔,上面还作成两只小羊,以符合重阳(羊)之义。

(4)赏菊

重阳日,历来就有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月,节日举办菊花大会,倾城的人潮赴会赏菊。

(5)饮菊花酒

重阳佳节饮菊花酒,是中国的传统习俗。菊花酒,在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

(6)佩茱萸

古代还风行九九插茱萸的习俗,所以又叫做茱萸节。茱萸入药,可制酒养身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓,有驱虫去湿、逐风邪的作用,并能消积食,治寒热。

3.重阳节又名老人节

在中国人的传统观念中,双九寓意生命长久、健康长寿。因此,今天的重阳节,被赋予了新的含义,在1989年,我国把每年的九月九日定为老人节,传统与现代巧妙地结合,成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。全国各机关、团体、街道,往往都在此时组织从工作岗位上退下来的老人们秋游赏景,或临水玩乐,或登山健体,让身心都沐浴在大自然的怀抱里;不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的长辈到郊外活动或为老人准备一些可口的饮食。

(三)探讨:敬老助老,我能做什么?

(此环节学生畅所欲言,重在引导学生从生活小事中学会爱老助老)

比如:帮他们洗衣、洗碗、扫地、叠被,多为他们着想,少让他们做那些本来应该是我们自己做的事;把好吃的让给他们,把有趣的事告诉他们,让他们开开心心生活,愉愉快快度余生。

三、总结

其实我们都知道:老人缺的不是物质上的资源,而是内心精神上的陪伴。他们要求的并不多,只是希望我们这些子女、子孙能够经常去看看他们、和他们聊天,让他们感觉不再孤单。

篇3:“预防近视”主题班会

“预防近视”主题班会 本文关键词:班会,近视,预防,主题

“预防近视”主题班会 本文简介:“预防近视”主题班会活动目的知道做眼保健操能预防近视,保护视力让学生明白一定要找准穴位,按节奏认真地做好眼保健操。活动要点1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力;2、认真地做好眼保健操找准穴位,按节奏。活动准备1、有关眼操挂图。2、录音机,眼操磁带。活动过程1、谈话引入:同学们,每天上午的第二节课之

“预防近视”主题班会 本文内容:

“预防近视”主题班会

活动目的

知道做眼保健操能预防近视,保护视力

让学生明白一定要找准穴位,按节奏认真地做好眼保健操。

活动要点

1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力;

2、认真地做好眼保健操找准穴位,按节奏。

活动准备

1、有关眼操挂图。

2、录音机,眼操磁带。

活动过程

1、谈话引入:

同学们,每天上午的第二节课之后,先要干什么?(板书课题)

2、讨论明理。

(1)我们为什么要做眼保健操。

(2)讨论后,板书:消除眼睛疲劳,预防近视。

(3)教师小结:左眼保健操能促进眼睛的生理功能,预防近视,对轻度近视有矫治作用,改善眼部的神经营养。所以我们要认真地做好眼保健操。

3、学习怎样做眼操。

(1)教师出示眼操挂图,对照挂图,逐节指导。

(2)学生练习做眼操。(同桌互相练习,找穴位;教师巡视、纠正)

4、总结:小朋友,这节课我们知道了为什么要做眼保健操,还知道了怎么做,你们高兴不高兴?在做操的时候要注意小手找到穴位,按节拍认真地做。希望大家能坚持每天认真地做,做操的时候要集中注意力,做完以后会感到酸胀。

5、延伸:除了做眼保健操,我们怎样做也能保护好眼睛呢?

(1)饮食:应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

(2)坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

(3)看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

(4)光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

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